Перегул |

Продолжаю разбирать причины коротких снов.

Еще одна причина — перегул, накопившаяся усталость (превышено время бодрствования)

Наверняка, вы все знаете, как выглядит переутомленный малыш. И признаки переутомления уж наверняка вы тоже знаете, а так хотелось бы не знать, правда ведь? А то недовольный и капризничающий малыш, которого сложно уложить — мало приятного.

Признаки похожи на перевозбуждение: ребенок плачет до и во время укладывания, протестует укладыванию, пробуждается от малейшего шума, пробуждается со слезами, не может уснуть (призасыпает, но никак не уснет), открывается «второе дыхание».

Подробнее о том как различать признаки переутомления и усталости, читайте в статье: "П - признаки усталости", а так же "Ложные признаки усталости и скука".

Решение: проверить время бодрствования на соответствие возрасту (помните о том, что время приблизительное), сократить время бодрствования, подготовку ко сну начинать заранее, увеличить время спокойного бодрствования. Наблюдайте за малышом, ведите дневник сна.

Для тех, кто был на курсе ПАСПОРТ сна — ведите "ПАСПОРТ".⠀

Когда вы увидели признаки усталости, тут главное сохранять спокойствие, не кричать всем домашним, не раздавать прямые указания к действиям. Потому что лихорадочное укладывание еще никому быстрого укладывания не приносило. Ведь вы возбуждены, а малыш это чувствует и тоже в недоумении, чего это мама "пахнет" тревогой, наверное, саблезубые тигры наступают.
⠀
В данной ситуации архиважно успокоиться. Потом проводим ритуал.
Вдох-выдох.Спокойно укладываем малыша.

ВАЖНО: если у ребенка длительный недосып, то нужно сокращать время бодрствования (ВБ), но при этом нужно, чтобы ребенок уставал за время активного бодрствования и расслаблялся на спокойном бодрствовании.

Запомните☝️, есть два направления работы: сейчас и на будущее.

СЕЙЧАС: если малыш уже перегулял, сейчас надо просто запастись терпением и уложить спать любым доступным способом.
НА БУДУЩЕЕ: наблюдать за малышом, вовремя укладывать спать и тестировать варианты наполнения и длительности времени бодрствования (ВБ).

И да пребудет с вами чек-лист для крепкого сна малыша!

Автор: Татьяна Кремнёва.