Перегул
Главная➞ Статьи➞ Почему ребенок не спит ➞ Перегул
Продолжаю разбирать причины коротких снов.
Еще одна причина — перегул, накопившаяся усталость (превышено время бодрствования)
Наверняка, вы все знаете, как выглядит переутомленный малыш. И признаки переутомления уж наверняка вы тоже знаете, а так хотелось бы не знать, правда ведь? А то недовольный и капризничающий малыш, которого сложно уложить — мало приятного.
Признаки похожи на перевозбуждение: ребенок плачет до и во время укладывания, протестует укладыванию, пробуждается от малейшего шума, пробуждается со слезами, не может уснуть (призасыпает, но никак не уснет), открывается «второе дыхание».
Подробнее о том как различать признаки переутомления и усталости, читайте в статье: "П - признаки усталости", а так же "Ложные признаки усталости и скука".
Решение: проверить время бодрствования на соответствие возрасту (помните о том, что время приблизительное), сократить время бодрствования, подготовку ко сну начинать заранее, увеличить время спокойного бодрствования. Наблюдайте за малышом, ведите дневник сна.
Для тех, кто был на курсе ПАСПОРТ сна — ведите "ПАСПОРТ".⠀
Когда вы увидели признаки усталости, тут главное сохранять спокойствие, не кричать всем домашним, не раздавать прямые указания к действиям. Потому что лихорадочное укладывание еще никому быстрого укладывания не приносило. Ведь вы возбуждены, а малыш это чувствует и тоже в недоумении, чего это мама "пахнет" тревогой, наверное, саблезубые тигры наступают.
⠀
В данной ситуации архиважно успокоиться. Потом проводим ритуал.
Вдох-выдох.Спокойно укладываем малыша.
ВАЖНО: если у ребенка длительный недосып, то нужно сокращать время бодрствования (ВБ), но при этом нужно, чтобы ребенок уставал за время активного бодрствования и расслаблялся на спокойном бодрствовании.
Запомните☝️, есть два направления работы: сейчас и на будущее.
СЕЙЧАС: если малыш уже перегулял, сейчас надо просто запастись терпением и уложить спать любым доступным способом.
НА БУДУЩЕЕ: наблюдать за малышом, вовремя укладывать спать и тестировать варианты наполнения и длительности времени бодрствования (ВБ).
И да пребудет с вами чек-лист для крепкого сна малыша!
Подробнее о других причинах коротких снов малыша читайте в статьях: «Дефицит нагрузки в АБ и дефицит расслабления в СБ», «Причины коротких снов малыша», «Перегул», «Переход на меньшее количество снов». А так же смотрите видео "Короткие сны. Причины и способы помощи."
Делитесь в комментариях боитесь перегулов и переутомления? Как справляетесь? Получается отличать признаки усталости от переутомления?
Поделитесь с друзьями, возможно, им сейчас нужна эта информация. Они будут благодарны.
Рекомендуем ознакомиться с другими статьями
Захочет - уснет?
9 способов продлить короткие сны
Как уложить ребенка спать, если он уже "перегулял"?
Как улучшить сон малыша?
Ресурсы малыша
Причины истерик перед сном
Нормы сна и бодрствования
Помоги себе сама!
3 совета для крепкого сна
Пройдите наши курсы, чтобы решить проблему коротких снов
Длительность 2 дня
Длительность 7 дней
Длительность 4 недели
Длительность 5 дней
Длительность 12-22 недели
Остались вопросы? Задайте их нам!
авторизуйтесь